Треньорът на Селена Гомез иска да постигнете по-лесно фитнес целите за 2024 г.: „Направете всичко сякаш сте богиня“

Поддържането на здравословен метод на живот не би трябвало да е мъчно през 2024 година – с помощта на треньора на звезди Ейми Рософ Дейвис.

Здравният гуру, който е работил с A-listers като Селена Гомез, София Ричи, Миранда Кер, Кристен Бел и Фелисити Джоунс, е измислил набор от уелнес процедури, тренировки и проекти за хранене, с цел да ви помогне да се чувствате най-добре.

Дейвис неотдавна разкри своите фитнес секрети на E! Новини, тъкмо в точния момент за Нова година.

Първият й съвет към читателите е да създадат дребни промени, започвайки от 1 януари, вместо неотложно да се потопят в годишната прословута мантра „ нова година, нов аз “.

„ Не желаете да вършиме неща, които не ви озаряват “, сподели тя. „ Ако сме тук за тази дребна секунда в този живот, желая да озаря света с всичко, което ме прави благополучен. “

Тя означи, че хората не би трябвало да си губят времето с ястие на храни, които не харесват, или с извършения, които не им доставят наслаждение.

„ Направете [тренировките] занимателни и ги направете без търкане, с цел да можете елементарно да ги превърнете в част от вашата рутина “, добави тя. „ Става дума за това да се подготвите за триумф, без да сте обвързани с резултата. “

Един от главните съставни елементи на Дейвис, когато става въпрос за разработване на здравословна рутина за нейните клиенти, е да оцени тяхната диета, сън и равнище на извършения.

Оттам тя им задава реалистични стандарти, които да следват, с цел да реализиран задачите си.

Например, тя изясни, че за хора, които са по-„ към този момент върви-го-го “, тя предлага тренировки с висока активност и им дава хрумвания за най-хубавите времена „ за разпъване или закъснение според от вашата сила “.

Когато става въпрос за подготовка, Дейвис има вяра, че придвижването на тялото ви всеки ден в продължение на най-малко 10 минути може да окаже огромно въздействие.

Изпотяването на човек може доста да усъвършенства способността му да усвоява храната и да възвърне здравето на червата.

Практиката на поредни придвижвания – без значение какъв брой дълга или къса е продължителността на времето – може да помогне за „ връзката със себе си и какъв брой ви е грижа за грижата за себе си и любовта към себе си “.

Що се отнася до диетата, тя поучава той или тя да „ ядат, с цел да подхранват “ телата си и „ да не се самонаказват “.

„ Не правете салата единствено с лимон върху нея, тъй като би трябвало. Направете го вкусно, прибавете куп зехтин и сол и направете всичко като богиня в прочут смисъл, ” сподели Дейвис.

Тя разкри, че чистото хранене не работи за всички и по тази причина би трябвало да се създадат корекции в здравословната им рутина, с цел да съумеят.

Уелнес блогърът разкри: „ След това се навлиза в това, което ядете и по какъв начин детоксикирате тялото си и по какъв начин се грижите за себе си, тъй като всичко работи по-добре, когато вашата система работи. “

„ Трябва да се подготвите за триумф, тъй че в случай че си кажете „ Добре, ще упражнявам по девет часа дневно и ще хапвам като едно парче целина “, ще се почувствате поразително, ще се опасявам да го направя и също по този начин ще бъде мъчно да се поддържа “, сподели тя.

„ Какво можете да приложите реалистично в живота си, което ще ви направи по-здрава, по-добра версия на вас, както и да наподобява това, само че по метод, който в действителност е осъществим и можете да измененията метода си на живот? “

Въпреки това, положителното отношение към тялото ви посредством положително хранене и придвижване не са единствените неща, които могат да излекуват душата ви.

Дейвис се застъпва за всяка вечерна рутинна грижа за кожата или даже потребление на медитация, с цел да ви помогне да се отпуснете.

След това тя разкри дребен трик, който прави придържането към положителните привички безболезнено през 2024 година

„ Превърнете го в метод на живот, тъй че когато имате пържени картофи и чаша вино, да не сте уплашени да се наслаждавате на някои неща в живота, които са снизходителни “, съобщи Дейвис.

„ Как да извършите главното си здраве и уелнес и каквото и да значи това за вас, тъй че един ден или празничен сезон да не ви извади от релси? “