Треньорът на Селена Гомез иска да постигнете по-лесно фитнес целите за 2024 г.: „Направете всичко сякаш сте богиня“
Поддържането на здравословен начин на живот не трябва да е трудно през 2024 г. – благодарение на треньора на знаменитости Ейми Рософ Дейвис.
Здравният гуру, който е работил с A-listers като Селена Гомез, София Ричи, Миранда Кер, Кристен Бел и Фелисити Джоунс, е измислил набор от уелнес процедури, тренировки и планове за хранене, за да ви помогне да се чувствате най-добре .
Дейвис наскоро разкри своите фитнес тайни на E! Новини, точно навреме за Нова година.
Първият й съвет към читателите е да направят малки промени, започвайки от 1 януари, вместо незабавно да се потопят в ежегодната прословута мантра „нова година, нов аз“.
„Не искате да правите неща, които не ви озаряват“, каза тя. „Ако сме тук за тази малка секунда в този живот, искам да озаря света с всичко, което ме прави щастлив.“
Тя отбеляза, че хората не трябва да си губят времето с ядене на храни, които не харесват, или с упражнения, които не им доставят удоволствие.
„Направете [тренировките] забавни и ги направете без триене, за да можете лесно да ги превърнете в част от вашата рутина“, добави тя. „Става дума за това да се подготвите за успех, без да сте обвързани с резултата.“
Един от основните компоненти на Дейвис, когато става въпрос за изработване на здравословна рутина за нейните клиенти, е да оцени тяхната диета, сън и ниво на упражнения.
Оттам тя им задава реалистични стандарти, които да следват, за да постигнат целите си.
Например, тя обясни, че за хора, които са по-„вече върви-го-го“, тя предлага тренировки с висока интензивност и им дава идеи за най-добрите времена „за разтягане или забавяне в зависимост от вашата енергия“.
Когато става въпрос за тренировка, Дейвис вярва, че движението на тялото ви всеки ден в продължение на поне 10 минути може да окаже голямо влияние.
Изпотяването на човек може значително да подобри способността му да усвоява храната и да възстанови здравето на червата.
Практиката на последователни движения – без значение колко дълга или кратка е продължителността на времето – може да помогне за „връзката със себе си и колко ви е грижа за грижата за себе си и любовта към себе си“.
Що се отнася до диетата, тя съветва той или тя да „ядат, за да подхранват“ телата си и „да не се самонаказват“.
„Не правете салата само с лимон върху нея, защото трябва. Направете го вкусно, добавете куп зехтин и сол и направете всичко като богиня в известен смисъл,” каза Дейвис.
Тя разкри, че чистото хранене не работи за всички и затова трябва да се направят корекции в здравословната им рутина, за да успеят.
Уелнес блогърът разкри: „След това се навлиза в това, което ядете и как детоксикирате тялото си и как се грижите за себе си, защото всичко работи по-добре, когато вашата система работи.“
„Трябва да се подготвите за успех, така че ако си кажете „Добре, ще тренирам по девет часа на ден и ще ям като едно парче целина“, ще се почувствате поразително, ще се страхувам да го направя и също така ще бъде трудно да се поддържа“, каза тя.
„Какво можете да приложите реалистично в живота си, което ще ви направи по-здрава, по-добра версия на вас, както и да изглежда това, но по начин, който наистина е изпълним и можете да промените начина си на живот?“
Въпреки това, доброто отношение към тялото ви чрез добро хранене и движение не са единствените неща, които могат да излекуват душата ви.
Дейвис се застъпва за всяка вечерна рутинна грижа за кожата или дори използване на медитация, за да ви помогне да се отпуснете.
След това тя разкри малък трик, който прави придържането към добрите навици безболезнено през 2024 г.
„Превърнете го в начин на живот, така че когато имате пържени картофи и чаша вино, да не сте стресирани да се наслаждавате на някои неща в живота, които са снизходителни“, заяви Дейвис.
„Как да направите основното си здраве и уелнес и каквото и да означава това за вас, така че един ден или празничен сезон да не ви извади от релси?“
